感恩和其他 5 个通往幸福的步骤

Discovery Education 客座博主、来自 Inner Explorer 的 Laura 谈论了练习幸福技能的重要性，特别是在全球大流行的挑战期间。

昨天，我收到了嫂子玛莎寄来的包裹，里面有一个漂亮的自制口罩。感激之情淹没了我。她的慷慨释放了一系列的情感，研究人员承认这些情感可以带来幸福。

在这个前所未有的时代，人们很容易忽视幸福和自我保健。以下 6 项可学习的技能已被证明可以增进健康和福祉，并减轻压力和焦虑。现在是开始的理想时机！

感恩。  尽管面临挑战，但认识到许多人每天所做的努力还是令人振奋的。 医护人员照顾病人，商店员工在货架上摆满食物，教师将课堂和学习带入家庭。  写日记或聆听感恩练习可以帮助强化您的感激之情。

慷慨。 分享一句善意的话、一句简单的感谢信或向别人伸出援助之手都可以改善你和他们的情绪。每天只做一件慷慨的事就开始了一个循环，可以激励其他人将其传递下去。 

目的。 灵感可以来自任何地方。我母亲受到玛莎的启发，本周开始为她退休社区的人们制作面具。她已经 80 多岁了，视力很差，但她正在致力于这种新的目标感。  正如梭罗所说：“一个人来到这个世界上并不是为了做所有的事情，而是为了做一些事情”。  你的‘东西’是什么？

积极的前景。 在大流行期间，这可能感觉不可能，但研究表明，关注好的方面可以帮助您感觉更好、睡得更好、更健康。通过收听好新闻网络 (GNN) 来平衡流行病新闻并探索所有好消息正在发生。它甚至可能激发一些新想法。

人与人之间的联系。 有许多在线和移动资源（例如 Zoom 和 Facetime）可以创造性地联系在家中隔离的人们。几分钟的“面对面”可以提高您的注意力和工作效率。

正念。  练习正念是将这些技能联系在一起的粘合剂。 当你的身体和思想安定下来时，创造力和同情心就会开始自然地流动。 Inner Explorer 的免费正念应用程序“I AM PRESENT”为家庭提供简短的日常练习，以减轻压力、提高学习准备度并增强弹性。

Inner Explorer 与 LG Electronics、Discovery Education 等合作，为超过 300 万儿童和青少年带来了体验幸福计划。  这场危机提供了一个绝佳的机会来练习正念、感恩、慷慨、积极、有目标和相互联系。请加入哦您不断发展的社区并发现您的快乐。

来自“体验幸福计划”和“发现你的快乐”（与 LG 和 Discovery Education 合作创建的计划）的材料可通过名为“Daily DE”的每周精选内容网站免费向家庭提供。