物理距离遥远，但社交距离却很近：应对 COVID-19

我希望每个人在我们努力适应这些充满挑战的环境时都保持安全和健康。 COVID-19 大流行在很多方面给我们所有人带来了沉重的负担，包括我们的心理健康。

感到与 COVID-19 相关的恐惧、焦虑和压力是绝对正常的。在这个充满不确定性的时代，我们感到无能为力。我们担心自己和亲人的健康。对于我们许多人来说，这是经济困难的时期。我们正在努力平衡工作需求和家庭需求。

我们本质上是社会人，社交距离和“就地避难”命令造成的孤立可能会导致抑郁。事实上，压力是当我们遇到威胁并感到自己没有资源来应对时所经历的一种生物和心理反应。到那时，所有这些因素加在一起就会让生活变得难以承受。

在这期间保持心理健康的一个重要方法在这些困难时期，我们要保持身体上的距离，但社交上的亲密。 技术可以帮助我们通过电话、FaceTime 和其他虚拟聚会与家人和朋友保持联系。与亲人开诚布公地谈论他们和您的感受非常重要。

监测您和您所爱之人的心理健康

留意自己和他人的压力迹象，例如睡眠困难和注意力不集中、饮食习惯改变或吸烟、酗酒或吸毒的增加。在这段充满压力的时期，特别容易受到伤害的人是老年人、患有 COVID-19 风险较高的人、儿童、急救人员、医护人员以及患有抑郁和焦虑等心理健康问题的人。

留意任何导致无法进行日常活动的因素，例如，如果您或您所爱的人总是担心，请检查控制体温，或沉浸在流行病的新闻报道中。其他迹象包括变得高度焦虑、失眠或头痛或胃痛等身体不适。

优先考虑身心健康

您和您所爱的人可以采取以下措施来保持身心健康：

通过听取世界卫生组织和疾病控制与预防中心等可靠资源的信息来了解最新情况。 吃得好、锻炼身体、保证充足的睡眠，并尽量腾出时间进行您个人喜欢的活动。 了解当地资源，包括食品银行、危机热线以及与医疗保健专业人员联系的虚拟选项。

通过互相关心和照顾自己，我们将共同渡过难关。

有关强生公司的 COVID-19 应对工作的更多信息，请访问 https://www.jnj.com/coronavirus。