数字健康工具如何帮助青少年

作者：温迪·威斯纳

戴安娜·帕克的儿子在墙上打了一个洞的那天，她知道他需要帮助。她只是不确定该怎么做。

作为三个青少年的母亲，帕克（化名）非常清楚可能影响他们心理健康的问题。她的两个青少年一直在与心理健康作斗争，但其表现形式有所不同。 “和我女儿在一起时，她变得非常安静和孤僻，”她说。但对于她的儿子来说，情况就不同了。从 13 岁左右开始，她注意到他的行为发生了一些令人担忧的变化。 “我看得出来我儿子非常生气，这不像他，”她说。 “有一次我因为他的不良行为而将他禁足，他在墙上打了一个洞。这是他以前从未做过的事情，我知道我需要做点什么。”

帕克的孩子们并不孤单。事实上，估计有七分之一的 10 至 19 岁青少年和青春期前的青少年患有抑郁或焦虑等心理健康问题。作为父母作为一个青少年，当您的孩子似乎遇到麻烦时，您可能不确定该怎么办。毕竟，将父母推开并把自己的情绪隐藏起来是青少年的正常行为。如果他们不想谈论此事，我们如何为他们提供所需的帮助？

数字健康工具如何帮助陷入困境的青少年

幸运的是，帕克找到了一位治疗师，并说服她的儿子与他们一起努力解决他愤怒的根源。使用认知行为疗法（CBT）帮助他更好地理解自己的情绪并学习如何管理它们。让父母感到惊讶的是技术在管理他的心理健康方面所发挥的作用。

“他的治疗师建议的一件事是减少饮食中的一些糖，”她说。通过使用数字健康应用程序，“他能够看到某些食物如何使他的血糖升高，然后他就崩溃了——这是他如此烦躁和愤怒的一个重要原因。”

虽然正在进行的研究仍在继续探索连接赌注根据国家心理疾病联盟 (NAMI) 的说法，随着青少年屏幕时间的增加和心理健康问题，科技也可以发挥积极作用，让他们更容易获得帮助。专家还表示，心理健康领域刚刚开始了解科技一代的独特需求，并正在寻找新的策略来帮助他们实现平衡。

签到与提问

持有执照的临床专业辅导员、学校辅导员和《中学事务》一书的作者菲利斯·法格尔 (Phyllis Fagell) 同意，青少年的家长需要采取更加“放手”的方法，但这并不意味着保持沉默。

首先，法格尔说，青少年最喜欢被问到诸如“怎么了？”之类的问题。和“你还好吗？”——尤其是当这些问题突然出现时。您的孩子可能会做出恼怒的过度反应，或者强制性的“我很好”。

相反，与您的孩子联系应该是您例行公事的事情，而不仅仅是当他们在挣扎时。此外，法格尔建议提供支持，而不是用问题来骚扰他们。

如果您发现您的孩子比平常更情绪化，或者在房间里呆的时间比以前更多，法格尔建议您顺便说一些类似的话，“如果我可以以任何方式提供帮助，请告诉我”或“如果您认为这会让事情变得更轻松，我很乐意提供帮助。”

喜怒无常在青少年中很常见，并不总是意味着存在严重问题。法格尔说，有时，你的孩子可能想自己解决他们的问题：“不要认为仅仅因为存在问题，他们就需要你的支持。”

也就是说，在青少年心理健康方面存在一些危险信号。 “如果他们的睡眠或饮食发生了变化，他们将所有时间都花在网上，他们不再洗澡，那么肯定是出了什么问题，那就是你想要寻求专业帮助的时候，”法格尔说。

利用数字健康技术造福人类

公司当然，如果青少年将时间花在上网上而排除了其他一切，家长应该意识到并担心。但使用技术确实可以有所帮助。对于 Park 来说，她儿子使用的应用程序帮助他更加了解身体状况与情绪之间的联系。

“很高兴他有证据证明这件事发生了，而不是我告诉他，”她说。 “因为他当然并不真正相信我；他需要亲自看看。”

虽然帕克的儿子花了几年时间才度过了这段艰难时期，但坚持寻找管理心理健康的方法得到了回报。 “他现在 19 岁了，心理健康状况良好，”帕克说。

Park 的女儿还发现了一些可以帮助她缓解焦虑的应用程序，其中包括一款流行的冥想应用程序，她和 Park 的儿子仍然用它来入睡。

法格尔亲眼目睹了如何利用技术来帮助青少年管理心理健康。与她一起工作的一些青少年已经成功地使用了帮助他们追踪情绪和情绪的 pps。但她也认为社交媒体（近来名声不佳）可以为许多青少年带来真正的好处。

“积极的一面是，孩子们经常可以在这个地方与志同道合的人交流，尤其是在有特殊兴趣领域的情况下，”法格尔说。 “例如，这可能与性别和性取向有关，否则他们可能无法获得所需的支持。”在疫情大流行时期，人们可能无法亲自进行社交活动，但许多青少年已经利用技术与虚拟朋友保持联系，这对他们的幸福至关重要。

哪里可以找到帮助

如果您正在寻找一个好的起点，NAMI 有一个关于青少年心理健康的强大部分。家长还可以向孩子的儿科医生、学校心理学家或指导顾问寻求支持，并询问是否有他们推荐的数字策略或工具。

无论您使用什么工具来帮助您的孩子进行管理他们的心理健康，底线是所有父母都应该关注这一点。 3 月 2 日世界青少年心理健康日可能是一个很好的报到机会。

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关于作者：

温迪·威斯纳 (Wendy Wisner) 为《华盛顿邮报》、《Family Circle》、《Elle》、《ABC 新闻》、《Parents Magazine》、《Your Teen Media》、《Brain》、《Child Magazine》等杂志撰写了有关育儿的文章。

作者已获得 Verizon 的工作报酬。

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