这位艾滋病毒活动家如何在日常生活中优先考虑健康

过去的一年对每个人来说都是充满挑战的一年，隔离以及远程工作和学校的持续压力让人们开始关注个人福祉的重要性。对于默克公司社区联络员和艾滋病毒活动家帕丽斯·马伦来说，这场流行病提醒我们更加有意识地进行自我护理。尽管他承认确定优先顺序可能很困难，但他正在尽力而为。

作为一名接受过培训并获得认证的社区联络员，Paris 与案例经理和其他专职医疗专业人员合作，为艾滋病毒感染者社区提供服务，以改善医疗保健结果。为了在这个角色中脱颖而出，帕里斯必须将真实的自我放在首位和中心位置。巴黎的座右铭是勇敢地面对“我是谁”——一名感染艾滋病毒的非裔美国人同性恋男子。

善待自己

艾滋病毒社区常常感到孤立和孤立——这种感觉在过去的一年里只会变得更糟。现在，比以往任何时候，对我们所有人来说，努力照顾好自己很重要——“你值得，”帕丽斯说。

“对自己温柔、友善和富有同情心的原则是我自我保健的方式。考虑到这一流行病和艾滋病毒感染者的现实，这一点尤其重要。”

巴黎马伦

在这个充满不确定性的时期，他的朋友、同事和其他人都在适应新的现实，帕里斯专注于他可以做的小事情，让自己感觉更好。 “离开我的公寓很重要，”他说。 “到大自然中去散步真的很有帮助。”

即使对于经常锻炼、冥想和保持良好饮食习惯的人来说，帕里斯也知道他并不总是完美的。

“如果我吃得太多或者错过了一天的锻炼，我会尽量保持坚定但公平。我告诉自己明天可以锻炼，”他说。 “这不是一个打败自己的机会，我知道面对这些挑战时我并不孤单。”

正在连接与他人合作

Paris 知道保持联系（即使是虚拟的）的重要性，并表示：“虽然我们可能厌倦了视频聊天，但这仍然是向我们身边的人寻求鼓励、安慰和爱的好方法。”

巴黎认识到寻求支持并不总是那么容易。

“对我来说，定期与我的治疗师交谈也很重要，”帕里斯指出。 “我希望人们知道治疗不是禁忌，而是一种可以帮助个人建立健康应对机制的工具。治疗可以帮助人们对自己感到舒服，与治疗师交谈可以帮助解决人们当前可能与 COVID-19 及其他相关的担忧。”

不断重申自己

帕里斯来自一个保守、经常去教堂的家庭，他在人生的多个阶段首先与自我价值作斗争：在性虐待中幸存下来，然后，当他出柜时，几年后，当他被诊断出患有艾滋病毒时。 “每个人都希望被接受为嘿是。面对这些挑战，我最大的问题是，‘现在谁想要我？’”他说。

虽然很困难，但这些经历教会了他定期背诵积极的自我肯定的重要性——这是他在大流行期间继续进行的心理健康实践。

“肯定对我来说意义重大。我有一份积极肯定的清单，每天都会提醒自己，”他说。“这对我保持精神状态非常有帮助。”

帕丽斯表示，归根结底，传递健康就是喜欢甚至爱自己——现在以及疫情结束后很长一段时间。

“永远记住，你是无价的，”他说。 “你被通缉了。”

听帕里斯讨论他一生中的四个关键实践

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