指路之星：秋季的新开始效应

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最初发表于 Guiding Stars Health & Nutrition News

作者：艾莉森·斯托威尔

无论您是否有孩子开始新学年，九月都会带来“重置”氛围。我们终于拿起了那堆被放在一边享受夏日时光的文件。随着夏季旅行的减少，我们又回到了日常购物和烹饪的模式。牢记健康，让我们在今年秋天拥抱新的开始。

菜单重置

夏季的非正式结束带来了菜单变化。也许是因为夏季工作时间结束、学年开始或旅行减少。无论出于何种原因，是时候检查日历和菜单计划以匹配您的新日程了。恢复正常的杂货购物。选择新的“原料准备”日——将新鲜农产品切片和切丁，并烧烤或烘烤蛋白质和蔬菜。将全谷物和其他淀粉放在食品储藏室中，您将拥有完成膳食所需的一切。使用这些多功能 ing当您适应新的时间表时，准备简单的膳食。通过慢煮菜肴和提前做好的饭菜，让用餐变得更加轻松。

锻炼重置

是时候恢复正常的健身模式了。这可能意味着采取与夏季不同的方法，特别是对于适应新的秋季时间表的家庭来说。请记住，首要任务是保持一致性并在一周的大部分时间里做一些事情。如果时间紧迫，请使用能让锻炼更有效的健身应用程序。您可以在家里、健身房，甚至在孩子运动训练的间隙使用它们。

营养重置

这可能是关注饮食的最佳时机，特别是如果您今年夏天喜欢更多外卖和时令美食。在购物和计划菜单时，重点关注满足您的营养目标。对于我们大多数人来说，这意味着减少钠、添加糖和饱和脂肪的摄入。依靠引导星来提供帮助。 Guiding Stars 为您评估食品标签，以便您可以快速将您的购物车装满符合您目标的营养丰富、星级食品。通过这样做，您将能够在今年秋天以更少的努力和更轻松地重新开始。

健康重置

整个夏天您的健康的其他方面是否被忽视了？也许是你的睡眠卫生、定期伸展运动、补充水分或致力于安全减轻压力。 “干燥的一月”也适用于九月。如果您的夏季节奏很有趣，但不以健康为中心，那么现在就是恢复更好平衡的时刻。

关于引导之星

Guiding Stars 是一项客观、循证的营养指导计划，可评估食品和饮料，使营养选择变得简单。符合透明营养标准的产品可获得 1 星、2 星或 3 星评级，分别为良好、更好和最佳营养。您可以在 2,000 多家杂货店以及通过 Guiding Stars Food Finder 应用程序找到 Guiding Stars。

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